たまに足の太さがコンプレックスになって、多量の食べ物を補うことを避け、日ごろから体操をすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。東京に住む知り合いは、通勤ルートで途中下車して20分の歩きを毎日続けてシェイプアップしたそうです。

有酸素運動を楽しみながら効果的に持続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所を痩身しましょう。最近評判のベリーダンスは、お腹を中心にウエストなどの筋肉を細かく動かすスポーツです。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まった体を手にして下さい。目標としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。運動による効能はカロリーの燃焼だけでなく、現在では細胞の活性化も考えられてます。

グレープフルーツなどのフルーツは必須なビタミン類を補充するのにベストですが、糖質が気になるかたは量に注意してください。バナナなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのにピッタリですが、糖が気になる人は量に配慮してください。

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