時々エアロビクス1回で急激に痩せたというかたがいますが、汗をかなりかくことで身体から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。時折スクワットをして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や中年期の方など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。

太っちょになるのは嫌いなので痩せても体格をずっと保持できたらうれしいです。 8ヶ月前のあるある大辞典でもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効能がある。だけど持続するのが大変なのですね。

減量中であることを周囲の友達などに宣言するのもモチベーションアップのツボとなるでしょう。アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変なひとや、エアロビのような激しい運動はちょっとというかたにもお勧めできます。速歩きなどの有酸素系の運動をすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行うスポーツで、容易な無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。





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