乗馬マシーンとか使って痩せた先輩の仲間は、インターネットのブログでダイエットのワンポイントを公開しています。 8年間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた友達の先輩は、インターネットの日記でダイエットのワンポイントを公開しています。

それはそうと、どうせダイエットするなら楽しくてヘルシーなほうがハッピーですね。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのキーポイントなのですが、やはり凄くつらいのだと思います。できるだけやりたくないけどそうしないと効用がないですから。

肥満解消のための運動を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。痩身といえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。すごく手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。ヨーロッパなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。




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