私はいつも痩身が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように用心しています。ケーキが好きで痩身のご褒美として毎週月曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。そういえば基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。食欲を調整できれば痩身を制することが出来るのですが、無理？

女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいの運動をして下さい。 体を引き締め過度な脂肪を落とし筋肉をつけます。 筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

ちょいポッチャリで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、減量の効果を実感しています。だけど、目標と現実は違うから時たま挫折するのですけどね。手軽には思ったとおりにいかないのもダイエットです。

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