後輩からプルプルベルトをこの頃借りていますが、これでダイエットするのは難しいと感じました。お腹が筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。結構ムキムキの友人は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。時折足の太さがコンプレックスになって、多量の食べ物を補うことを避け、毎日スポーツをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。まだ、ちょっとの背筋でぐったりします。反省です。カラダの筋力を強化できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。

食事制限だけの肥満解消では摂取することが出来るミネラルなどの栄養素も不足気味なので、なるべく背筋などのエクササイズを併用することが肝要です。流行になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがポイントです。どれほどの効用があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では話題なようです。舌の容易な体操を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが助長され、脂肪燃焼につながるそうです。

思うに要点は、夕食前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。適切な痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。私の場合、この頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効き目はないかも。





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