結構ムキムキの友達はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。私の周りには、容易な体操とエアロバイク24分と食事制限で1ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。

私の先輩は外見がかなりよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には警戒して食べ合わせダイエットしているんです。だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。

大腸にやさしい食べものは痩身にピッタリであることが多いです。それから思春期のダイエットはカルシウム不足になりがちですので余計なシェイプアップは禁物です。ダイエット成分のイノシトールは油脂やコレステロールの流れを促進して、身体に脂分がたまらないようにする効果があり、脂肪肝などの予防によいとされています。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

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