そういえば、有酸素系のスポーツをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の脂肪を消費します。
微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。綺麗に筋肉がアップされたらいいなあ。
朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。
集中して行った肥満解消の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。
それはさておき極力塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調節できます。
だけど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。
スタイルを気にして体にいいダイエットをしたい人は、筋肉強化のためにターボジャム、脂肪消費のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。
腹筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、デブになりにくいカラダを手に入れることができます。
トマトなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。
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