アクアビクスというトレーニングは、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀なかたや、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとという方にもお勧めできます。ひそかにフラフープでのシェイプアップが好評です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉燃焼を手助けして痩せやすい体質になります。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。

それはそうと、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで美麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。シェイプアップをしたらボディのバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操を意識してプロポーションを整えてくださいね。時折忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華美に筋肉が向上されたらいいなあ。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太りすぎを脱却することができますが、糖質の入れすぎには配慮すべきです。肥満の危機脱却のためにも、体にいい食品を食べ余分ぜい肉の消費が要点です。食事制限による減量を行うと脂肪や糖分は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。

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