ハードなのはリバウンド。でも時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。昔の同僚は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 3ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。用心しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

できるだけ間食には警戒し、キャベツなどの野菜を多くの量に摂ると糖尿病の予防にもなります。脂分に配慮したい人は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調節しましょう。

仲間はこの頃、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。しかし体重の変化に注意してみてみると、水中ウォーキングはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。

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