ところで、一昨日はヴァームを飲んで体操して相当汗が出てハッピーです。昔の同僚はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

また、補う塩分を控えるとメタボにも高血圧にも予防の効果があり、減量にも有効です。ちなみに中年期のシェイプアップはカルシウム不足になりがちですので過剰な痩身は禁物です。コーヒーに含まれるクロロゲン酸で太っちょを解決することができますが、糖の入れすぎには注意すべきです。油脂に用心したいひとは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう制御しましょう。

三日坊主は解決したいですね。1ヶ月間とかの運動にはモチベーションのキープと計画性が大切でしょう。しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと健康的な食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。それから、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が発達されたらいいなあ。





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