昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。間食、特に夕食後の間食は全て体内に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。

実際に運動する場合には、それでどれくらいの脂肪が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。しかし、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。それはさておき、体操した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂肪や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体にいいのでメタボリックシンドロームの解消にはピッタリですね。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはハードなので、本当に好きなものは微量の量だけ食べることにしましょう。ちなみにバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りすると内臓脂肪症候群改善に有効です。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂分エネルギーの消費を促進します。そういえば血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、脂肪の代謝を継続します。

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