菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリック症候群の脱却には適切ですね。肉類はなるべく茹でることで過度な油脂を減らしてから調理すると適切でしょう。

脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、留意が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。洋ナシ型のポッチャリのかたは、摂る脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツと下半身の筋トレが効能があります。ところで、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのがかなめです。

半年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余分な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。友人の同僚には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたというかたもいます。健康管理に留意してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが理想です。





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