おやつにはバナナとコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。私は大豆が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。近頃始めた食べ合わせダイエットの効能をサポートする目的で、きゅうりなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。

それはそうと、有酸素系のエクササイズをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多くの脂を消費します。ジョギングなどのトレーニングをすると、まず血液中の油脂が燃え、次に内蔵のぜい肉が消費されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。ウォーキングダイエットは簡単ですがそれでもつらいので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。

食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、体内に体脂肪として蓄積しにくいのです。ちなみに、油脂消費効果があるキトサンはサプリで補うとよいでしょう。

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