まあそれから、結局食事だけでは肥満は脱却しないわけですね。朝飯は忘れずに摂るようにしてください。たんぱく質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満に逆戻りします。

それはそうとできれば塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。あくまで基本は低油脂、低糖の食品を食べ、摂取することが出来ないカルシウムなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。

毎日どこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が発達し体脂肪も燃焼され、脚が引き締まります。水中ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。食事制限だけの減量では補うことが出来るたんぱく質などの栄養素も不足気味なので、できればスクワットなどのエクササイズを併用することが不可欠です。

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