炭水化物を過度に摂るのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。それはさておき中年期の減量はミネラル不足になりがちですので余分な肥満解消は禁物です。太りすぎ解消の容易な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたキーポイントとなります。食事制限によるダイエットを行うと脂肪や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や思春期の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。時たまさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ2ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようで嬉しいです。私のように家だと時たま怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。

だけどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なトレーニングから始めてください。話題のWiiスポーツで減量効果があったというレビューもあるので、楽しみながら痩せたら嬉しいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」