かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂を燃焼することでまかなわれます。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が発達しぜい肉も消費され、ヒップが引き締まります。それはそうと、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがかなめです。カラダを動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も大切ですが、ボディの正常化という見えない部分の効き目も大事です。

そういえば豆乳の要素は女性には大切みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。 3ヶ月後はブロッコリーとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。油脂と糖質が少量の食べ物で簡単にカロリーをコントロールして、ついでにアンチエイジングもできたらＯＫでしょう。

毎日続けるのが大変なのですが、体は正直です。背筋は欠かせませんね。ところで、ちょっとした運動ではなかなか脂が落ちないのですよね、下半身は。流行の細いズボンがスッと入るような綺麗な脚がうらやましいです。筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。





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