脳卒中のリスクを考えて、ヘルシーな食品とスポーツを日常的に心がけてください。食事制限によるシェイプアップを行うと脂肪や糖質は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。酢は油脂燃焼効用があるクエン酸が豊富なのでできるだけ摂取するようにしてください。

老化防止効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期のかたにはハッピーですね。 8ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。でも維持するのがしんどいのですね。昔の友人は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。微量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪消費量も多く、腕や足やお腹の場所もよく使うので筋肉のトレーニングとしても良いでしょう。ところで、背中の箇所は自分では見ることができないので用心が必要です。けど意外と年齢を感じる箇所かもしれません。メタボリックの予防をかねて水泳をしたりダンベルで体操したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。

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