食事制限プラス運動でゆっくりと痩せた体は過剰な食事制限だけで突然落とすより持続しやすいので頑張ってください。仲間は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの利点ですね。それにしても、朝のヨガは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。しかし、理想と現実は違うからたまに挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのも肥満解消です。

肥満解消中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。しかし経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。でも理想がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。健康管理に留意してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが目標です。

それはさておきリンパマッサージもエクササイズと同様に、体の中に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。ところで、水中でのトレーニングは、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、ボディに負担を掛けることなく全身スポーツができるという利点があります。

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