ちょっとした運動をした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も持続できるという特長もあります。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして体を動かします。それだけでもヘルシーな肥満解消になります。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に保持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる部分をダイエットしましょう。

ポッチャリになりにくい体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。やはりエクササイズが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝をアップするのが良いようです。食品に気をながら有酸素運動と無酸素エクササイズを継続していけば、シェイプアップは完璧という感じです。昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。

私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、腸の運動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効き目はないかも。プチ断食はデトックスの効果もあって、中性脂肪を排出して本当におすすめですよ。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。

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