日ごろからの食生活を調整して、メタボリック症候群には配慮しましょう。炭水化物を余分に摂るのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。

筋力トレーニングは、無酸素系の体操です。腕立て伏せやマシン等で身体の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、ポッチャリになりにくい身体を手に入れることができます。ちなみにリンパマッサージも体操と同様に、体の中に巡っているリンパ管の中にあるドロドロ血液などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効果があるものです。脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、配慮が必要です。むくみを脱却するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。

ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。とにかく身体の基礎代謝を強化をして肉体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。内臓脂肪症候群がひどかった男性の友達は、ゴルフを健康的なエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と相当タフなスポーツなんですね。




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