まあそれから、結局食事だけでは太りすぎは脱却しないわけですね。現在始めたマイクロダイエットの効果を手助けする目的で、大根などのベジタブル中心の食品に切り替えたいなと思うのですけどね。

ギャバは内臓の働きを活発にし、脂肪エネルギーの消費を助長します。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、脂肪の代謝をキープします。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効き目があり、便通の改善に最適です。

最近気をつけていることは、毎日立っているときはなるべく爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの場所をキュッと閉めて内股の筋肉向上させるように意識してみるのが重点です。それにしても、朝のエアロビは気持ちいいです。いい汗が流れて体にいいんですよ。今実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。私の周りには、簡単なトレーニングとエアロバイク26分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。

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