下半身の脂を落とすには、ウォーキングはツボなので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、一度には細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、ハードなジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。

また、せっかく発達した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。それから主婦の人は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量になるというのはハッピーですね。要は、減量で成功して体から体脂肪重が落ちたら、もう少しスポーツをキープして筋肉をつけるといいですよ。太りすぎになりにくくなります。叶姉妹のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。

炭水化物を余分に摂るのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要です。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。




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