2ヶ月後は大根とオレンジのサラダでマイナス３キロを目標としています。でも理想がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。だけどちょっとの油断でお腹周りとか太もものぜい肉がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。

夜に脂分や糖分を摂ると脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。現在話題のダイエットサプリには、非常に実に多くの種類があって、その効果もいろいろです。

少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。優美に筋肉がアップされたらいいなあ。とにかく身体の基礎代謝を発達をして身体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。先週日曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期の方など体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。基礎代謝を強化させて叶姉妹のような体型のよい魅力的な体を作りたいものです。





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