体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量の脂があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。けど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体に良い食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。それからこの頃、ダイエット日記をつけています。体操や食品に用心しながらつけるので、効果抜群です。

スキムヨーグルトは脂肪をなるべく避けてカルシウムを補うするには最適なダイエット用食べ物です。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで少しずつ体重を落としていけます。胃腸にやさしい食べ物は痩身にピッタリであることが多いです。薄味にすることで油脂や糖分の量を調整できますから、メタボリック症候群体型の方は自炊が最適です。

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。二重あごの解消と頬のたるみの解消のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした魅力的な小顔はうれしいですね。

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