ウォーキングのポイントは、速さと歩幅です。効能が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、可能なら腕を大きく振るのが良さそうです。栄養補助食品やビリーズブートキャンプなどの器具は出費がかさむので、地道に腹筋も十分アリだと思います。叶姉妹のような外見になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もダイエットには有効でいいですね。

筋肉をカラダに付けるとボディはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて体脂肪を付けない肉体をエクササイズで作って行きましょう。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。水泳などが代表的です。また、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのが要点です。

そういえば豆乳の成分は女性には大切みたいなので毎週日曜日は豆乳と決めています。この頃のコンビニエンスストアはカロリー表示などもされて、とても便利だと昨日行ってみて気付きました。私はあくまでも「補助」としての効能を期待してサプリを利用しています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがダイエットの基本だと考えています。

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