おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。つらいだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいのでボディを動かすくせをつけましょう。それから、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、体に負担を掛けることなく全身エクササイズができるという特長があります。

近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。私もビリーズブートキャンプすごく好きです。しかし簡単ではないですよね。しんどいエクササイズで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

ステーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、水泳などで体操するのが日課です。現在たくさんの水を補うするようにしています。空腹感も脱却できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。ケーキが好きで減量のご褒美として毎週金曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。

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