8ヶ月後はかぶとバナナのサラダでマイナス３キロを希望としています。運動と食事によるシェイプアップを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が大事だと実感しています。

先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの人や妊娠中の方など体力に自信のない人も多くアクアビクスをしていました。ボディシェイプローラーとか使って痩せた友達の後輩は、インターネットの日記でダイエットのコツを公開しています。 5年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。妊娠中の方は、背中バランスダイエットというのも体にいい選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の場所の筋肉も綺麗に引き締まる効果もあります。

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