きついだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の脂を消費することでまかなわれます。くびれたウエストは良い体型を作る要点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるスポーツと、有酸素運動です。速歩きなどの有酸素系のスポーツをすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解します。

綺麗な身体をキープしている職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。それはさておき、サプリメントに頼ってはいけませんね。晩ごはん抜きの痩身もいけません。一度にリバウンドしますからね。友人は現在、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が消費されやすいからです。早起きの特長ですね。

友人の仲間には、おからクッキーで3ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。顔ってサプリやスポーツでは痩せにくいですよね。昔の後輩はポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」