しかし過剰なシェイプアップってお金がかかるだけかも。しかし経験上、急激に体脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。

ちなみに、補う塩分を控えるとメタボリック症候群にも高脂血症にも予防の効能があり、シェイプアップにも有効です。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけでゆっくりと体重を落としていけます。そういえばなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量をコントロールできます。胃腸の働きを活性化する食材としてバナナの摂取はかなめとなります。

それから、ターボジャムというプログラムは、あの話題のビリーズブートキャンプの女性版のようなもので、長期間での効用を希望としています。減量中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップの要となるでしょう。だけどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なエクササイズから始めてください。

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