揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、速歩きなどでスポーツするのが日課です。体操と食事による肥満解消を組み合わせてデブ脱出、そしてメタボリック予防が必須だと実感しています。後輩は過度のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激にトレーニング するのは止めましょう。今結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。

可能なら間食には留意し、カリフラワーなどの野菜をたくさんの量に摂取すると高脂血症の予防にもなります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックの解消にはピッタリですね。シェイプアップのポイントは糖分を少しの量にして大事な栄養分を多量の量とるようにすることです。

有酸素体操を楽しみながら効果的にキープできるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイントをシェイプアップしましょう。ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。筋肉をカラダに付けるとカラダはエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けてぜい肉を付けないボディを体操で作って行きましょう。ひそかにフラフープでの肥満解消が話題です。フラフープを回すことにより肉体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になります。

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