今朝は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。優美なボディを持続している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く効くと言っています。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日ジムに一緒に行った友人は注意していましたが、余分な心配ですね。東京に住む友人は、通勤ルートで途中下車して27分の歩きを毎日続けて減量したそうです。

有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。食事制限だけの肥満解消では摂ることが出来るタンパク質などの栄養素も不足気味なので、可能なら腹筋などのエクササイズを併用することが大切です。

ダイエットサプリで逆に肥満になるなんて考えにくいですが、栄養補助食品に頼りきって食べ過ぎると肥満になりますね。最近たくさんの水を補うするようにしています。空腹感も脱却できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。





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