体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多量の脂があるようなので、半身浴しながら運動しようかな。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続するようにしないと。ウエストの脂カットも目標に近づいてきました。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂るべきでない糖、油脂を毎日認識してください。ギャバは内臓の機能を活発にし、脂肪エネルギーの消費を促進します。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を調節し、脂肪の代謝を保持します。

就寝7時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。手軽ですが効き目ありですよ。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエットサポートになると同僚から聞いて、うまくいったらうれしいかも。食べたいものを我慢するのが食事制限によるシェイプアップのつぼなのですが、やはり凄くきついのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効用がないですから。しかし経験上、突然脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。




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