ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分を合成する酵素の働きを抑制するため、余計な脂肪を抑えます。ガルシニアを摂るするのは、食事の30分前がよいです。豆タンパクの成分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成を抑制し、肝臓の代謝を促進し、体脂肪を消費することで評判です。バナナなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖が気になる方は量に配慮してください。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が向上し体脂肪も消費され、脚が引き締まります。踏み台昇降は、下半身の減量に効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから簡単で経済的です。メタボの予防をかねてヨガをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。

大変なのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。適切な痩せ方は、微量の努力を積み重ねていった結果として理想の体型になっているというものだと思うのです。

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