昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。三日坊主は脱却したいですね。5ヶ月間とかのトレーニングにはモチベーションのキープと計画性が必須でしょう。エクササイズして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけで本当にエネルギーを消費できるので、肥満解消が楽になりますね。

私の目標の体重を実現するため、難儀なんだが今日はアスパラとスキムミルクで乗り切るつもりです。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。食べたいものを我慢するのが食事制限による痩身の要点なのですが、やはり凄くきついのだと思います。できればやりたくないけどそうしないと効果がないですから。配慮しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消できていなければ必ずリバウンドすることです。

サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

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