友人の友人には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。私はいつもシェイプアップが成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロールをするように用心しています。

筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はサイクリングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。それから、掃除は部屋がきれいになるうえに凄く効果のある全身の体操になるので、日ごろからしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。たとえば、電車や車を使わず、できれば自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。また糖尿病予防にも役立つという特長があります。

先輩からプルプルベルトを最近借りていますが、これでダイエットするのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。エクササイズして付けた筋肉を維持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを燃焼できるので、ダイエットが楽になりますね。私もビリーズブートキャンプすごく好きです。しかし手軽ではないですよね。難儀な運動で上手く踊れないから最初は落ち込みました。

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