炭水化物を過剰に摂取するのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが肝要な点です。しかしいくらシェイプアップといっても好物を我慢するのはしんどいので、本当に好きなものは少しの量だけ食べることにしましょう。心臓病のリスクを考えて、ヘルシーな食べ物とスポーツを日ごろから心がけてください。

とにかく体内の基礎代謝をアップをしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。食事制限プラスエクササイズでゆっくりと痩せた体は過度な食事制限だけで突然落とすよりキープしやすいので頑張ってください。

8ヶ月後はトマトとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。健康管理に留意してダイエットして、叶姉妹さんのようになるのが希望です。

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