それはそうと、補う塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも糖尿病にも予防の効能があり、ダイエットにも有効です。オレンジなどのフルーツは大事なビタミン類を補充するのにベストですが、糖分が気になるひとは量に留意してください。

昼ごはんは忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。朝ごはんは忘れずに補うようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。

ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる腹筋などの筋トレをするようにしています。ちなみに主婦のひとは、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも肥満解消になるというのはうれしいですね。

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