ラーメンやお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ジョギングなどで体操するのが日課です。それから基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。日常的にどこかになるべく出歩くようにするのもよいでしょう。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることで体の働きを向上するという「スポーツ」となります。効果はよくわかりません。シェイプアップ器具の魅力と特長は、わざわざ外へ出かけないでも、ヘルシーなトレーニングを家の中で出来たり、暇な時間に出来るという容易さにあります。

この頃実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと腹筋を続けてよかったなあと思います。ときどきエアロビクス1回で急激に痩せたという方がいますが、汗をすごくかくことで体の中から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。ところで、肥満解消中の夜はおなかが空くので、バランスステッパーでもやってすぐに早寝がワンポイントです。時折、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いて体操したり、水中ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効用も出てきたようです。

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