間食、特に夕食後の間食は全て体の中にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。 7ヶ月後はさやいんげんとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。就寝3時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。容易ですが効能ありですよ。

そういえば腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでボディの機能を向上するという「体操」となります。効果はよくわかりません。ちなみに、背中のポイントは自分では見ることができないので留意が必要です。だけど意外と年齢を感じる場所かもしれません。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中もキープできるという特長もあります。

カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系スポーツと併用することで、高い体脂肪消費効果が期待できます。それはそうとなるべく塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を抑制できます。ところで、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの減量が最近は流行ってますが、糖質と脂肪の過度摂取には留意です。太っちょのプロポーションが嫌なひとは、焼き肉やビールなどは極力やめてください。

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