痩身中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。何ｋｇ痩せたということでなく、極力肥満解消そのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。

シェイプアップといえばストレスがたまりがちで難儀な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能がアップし脂肪も燃焼され、ヒップが引き締まります。

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。身体の筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。基礎代謝を発達させて倖田來未のような体型のよい優美なカラダを作りたいものです。サプリメントや金魚運動マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に背筋も十分アリだと思います。食事制限プラスエクササイズで少しずつ痩せた肉体は過剰な食事制限だけで急に落とすより保持しやすいので頑張ってください。





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