後輩からプルプルベルトを近頃借りていますが、これでシェイプアップするのは難しいと感じました。お腹が筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。食べものに気をながら有酸素体操と無酸素体操を持続していけば、ダイエットは完璧という感じです。

日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを持続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。ビリーズブートキャンプなどのシェイプアップの器具は、買ったけど使わないということが無いように、きちん希望を持って購入するようにしましょう。また、有酸素系の運動をするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多量の脂肪を消費します。

それから、どうせ減量するなら楽しくてヘルシーなほうがうれしいですね。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。でもヘルシーなグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。昼ごはんは忘れずに摂るようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリに逆戻りします。私はあくまでも「補助」としての効用を期待して栄養補助食品を利用しています。

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