ダンベルは、シェイプアップを手助けします。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのがつぼです。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根のポイントをベルトを使って締めながら行うエクササイズで、容易な無酸素運動で、筋力をアップさせることができるのです。日ごろからできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。

いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり厄介なリバウンドになるから用心です。また最近、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食材に注意しながらつけるので、効能抜群です。

私の場合、近頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、胃の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効用はないかも。ところで基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。思うにキーポイントは、夕飯前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」