たとえば、電車や車を使わず、なるべく自転車を使って移動することで、デブになりにくくなります。そういえば肥満予防にも役立つというメリットがあります。ダンベルは、シェイプアップを促進します。２本のダンベルでいつでもどこでも簡単にできるのが要です。体内に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖の消費も増えるのです。背中のぜい肉は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。

しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。注意しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機をキープしています。

そういえば妊娠中の減量はカルシウム不足になりがちですので過度な減量は禁物です。油脂を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に補う脂分の量を調節することです。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとバナナは肥満解消だけでなく健康維持にも必須な食材なのです。

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