デブ脱却の容易なやり方として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。極力間食には留意し、きゅうりなどの野菜を多くの量に補うと高血圧の予防にもなります。早食いは、カロリーを余分に摂取することになりますので制御してください。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。健康管理に警戒してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが目標です。微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。

でも、希望と現実は違うから時折挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。体重減ったのにまだ二の腕と太ももに多量の脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。基礎代謝を発達させて叶姉妹のようなスタイルのよい華美なからだを作りたいものです。

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