私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。普段は食後2時間くらいでお腹がすくのですが、サツマイモはいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。けどちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂肪がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。毎日料理を作るのは難儀なのですが、可能なら外食はしないように配慮しています。

意外なダイエット素材は、水です。老廃物を排出するのです。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体にいい食を多めに補うようにすると楽です。

水泳などの有酸素系のスポーツをすることで、身体に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。有酸素と無酸素のスポーツをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖質も燃えやすいからだづくりができるようになります。

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