まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。カラダの筋力を向上できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。メタボがひどかった男性の先輩は、ゴルフを体にいいエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。

筋力アップを目指す場合は腹筋などで負荷を大きくかけ、ダイエットを目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、肥満になりにくくなります。それから脳卒中予防にも役立つという利点があります。ハリウッドなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのトレーニングは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップにもつながりますし、肌も魅力的になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部分までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助けしましょう。

豆乳ダイエットは、大豆ペプチドの運動と、大豆サポニンの持つ腸での糖や油脂の吸収を遅らせる効能を利用した手軽なダイエットのやり方です。あくまで基本は低油脂、低糖質の食べ物を食べ、摂ることが出来ないカルシウムなどの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。ポッチャリかどうかは見た目のプロポーションよりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。

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