玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。にんにくに含まれるスコルジンという養分は、血中の中性脂肪の調整とデトックスの効用があり、脂肪の蓄積を防ぐので、痩身に大切です。

4ヶ月後はセロリとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。普段は食後3時間くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。大変なのはリバウンド。しかし時間をかけてダイエットに取り組み少しずつ痩せていったかたほどリバウンドしません。ぶっちあけ肥満解消のノウハウはエクササイズと食材のバランスだとつくづく思います。

でも日ごろから忙しいときは、いくら手軽とはいっても時間を選び出して体操するのはなかなか維持出来ないので難しいですよね。今は夕食前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。食事制限プラス運動でゆっくりと痩せたカラダは余分な食事制限だけで突然落とすより持続しやすいので頑張ってください。




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