ぶっちあけ減量のコツはトレーニングと食べもののバランスだとつくづく思います。私は風邪をあまりひかないので、腸とかの消化器の運動がいいのかもしれません。注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却できていなければ必ずリバウンドすることです。

おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。メタボリック症候群の予防をかねてジョギングをしたりローラーで体操したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。

しかし、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生運動とヘルシーな食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日ごろから心がけたいものです。私のように家だとたまに怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの保持にもなりますので、楽だと思います。東京に住む同僚は、通勤ルートで途中下車して7分の歩きを日ごろから続けてダイエットしたそうです。





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