本当に大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の体脂肪を消費することでまかなわれます。二の腕のシェイプアップに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので キープするには根性がいるかもしれません。雑誌に載っている方法やブログサイトなどで紹介されているスポーツの方法などを積極的に利用して頑張ってシェイプアップをしましょう。日常的にどこかに可能なら出歩くようにするのもよいでしょう。

ダイエット日記を見るのが今の日課ですかね。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどで体操するのが日課です。今朝に食べたスナック菓子を後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。近頃のスーパーはカロリー表示などもされて、かなり便利だと一昨日行ってみて気付きました。

微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。しかし毎日忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出して運動するのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。時々忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。先輩からプルプルベルトを今借りていますが、これで肥満解消するのは難しいと感じました。お腹が筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。

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