ダイエット日記では様々な評価を読めるので、とても役に立っています。日ごろから料理を作るのはきついのですが、可能なら外食はしないように注意しています。朝飯にはビタミンの豊富な食べものを摂るようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。

家に全身が映る鏡があるので、たまに自分の肉体をチェックしています。痩せたい箇所の確認は不可欠かな。時たま、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いてトレーニングしたり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効果も出てきたようです。基礎代謝を向上させて叶姉妹のような体格のよい美麗な肉体を作りたいものです。

二の腕の減量に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 持続するには根性がいるかもしれません。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。





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